感谢大家，希望健康常伴各位左右，谢谢，再会！

现在我们宣布，健康中国行动启动仪式到此结束，再次感谢各位领导、各位来宾和所有朋友的大力支持和积极响应。

是的，深入推进健康中国行动，离不开社会各界的共同努力，就让我们带着今天早上蓬勃的希望出发，共同推进健康中国。

健康中国行动正式启动了，就像孙春兰副总理刚刚讲话中提到的，健康中国行动是一个长期的任务，要常抓不懈，久久为功，就让我们每一个人从现在做起，从我做起。谢谢各位领导，请台下就坐。

尊敬的各位领导、各位来宾，女士们、先生们，今天上午我们在这里正式启动了健康中国行动，这个仪式标志着健康中国行动的启动，同时也是一次非常重要的健康科普活动，它也是我们共同实施健康中国战略的关键一步。

下面有请国家卫生健康委主任马晓伟、教育部部长陈宝生、体育总局局长苟仲文、北京市市长陈吉宁、国务院副秘书长丁向阳上台共同启动健康中国行动。请各位领导将手放在启动装置上，让我们共同倒数计时。

（启动仪式）

谢谢孙春兰副总理，也请您留步，因为下面马上请您和其他领导同志一起启动健康中国行动。

健康中国行动是一项长期的任务，我们要扎扎实实，持续推进。我们不能急功近利，也不可能一蹴而就，因此要有“功成不必在我，功成必定有我”这样的政绩观。让我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，扎实推进健康中国建设，常抓不懈，久久为功，为实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实的健康基础，以优异的成绩庆祝新中国成立七十周年。

谢谢大家！

重在落实：

以实实在在的举措，扎扎实实地推进各项任务落地见效。我们这个行动方案，有15个专项行动，124项指标，有具体的分解，每一项都要认真地抓落实。这124项指标，大部分是倡导性、预期性的，但也有一些是约束性的，希望各地要对照目标任务，结合当地的疾病谱和影响健康的突出问题，制定实施办法。要健全工作机制，加大投入保障，将健康中国行动与深化医改结合起来，融入到各项政策之中去，把各项行动抓细抓实。我们要力避形式主义，形式要有，我们今天特别搞了这样的启动仪式，但是不能有形式主义。刚才北京市、河南省、四川省提出了落实健康行动的考虑，很有针对性。为了推动健康中国行动的落实，经中央批准，专门成立了健康中国行动推进委员会，委员会要加强组织协调，督促各地、各有关部门认真履行职责，确保各项目标任务的实现。

合力推进：

今天大家都谈到这一点。政府、社会、家庭、个人都要担负起健康的责任。健康中国行动是一项系统工程，需要全社会共同努力，政府要健全卫生健康服务体系，实施国民营养计划，做好慢性病的管理和疫苗接种，充分发挥中医药“治未病”的优势，为人民群众提供全方位的健康服务。行业协会、学校、医院、企业、社区等都要充分发挥各自的优势，开展健康科普宣传，增加健康产品和服务的供给，组织群众性的体育健身活动，营造共同致力于健康促进的社会环境。今天北京市、河南省、四川省都讲了政府要如何促进人民健康，有关部门的主要负责同志都讲了如何结合各自的职能去促进健康，特别是盐业协会，让卖盐的讲让大家少用盐、健康饮食。家庭健康是全民健康的基础，个人是自己健康的第一责任人，要养成符合家庭特点和自身实际的健康生活方式。我们这次行动以“健康中国·我行动”为主题，就是要倡导每个人都行动起来，从我做起，人人参与、人人享有。全国妇联组织开展的母亲行动，将更好的发挥妇女在家庭健康中的作用，带动家庭成员学会健康知识，注重合理膳食，养成健康习惯。

转变观念：

就是要从以治病为中心转变到以人民健康为中心。新中国成立70年来，人民健康水平持续提升，人均预期寿命从35岁提高到77岁，居民的主要健康指标总体上优于中高收入国家的平均水平。进入新时代，随着人民生活水平的提高和人口老龄化的加快，我国疾病谱发生了新的变化，主要慢性病引发的死亡人数占比达到了88%。在影响健康的因素当中，人的行为与生活方式所占的比重比较高，不合理膳食、缺乏锻炼、吸烟、过量饮酒等不健康的生活方式有一定的普遍性。人民群众不仅期望解决看病难、看病贵的问题，更希望不得病、少得病、晚得病，因此保障人民的健康，我们要坚持关口前移，预防为主。针对当前影响健康的主要疾病，聚焦重点人群，加强早期干预，这不仅可以节约医疗费用和资源，更重要的是提高每个人的生活质量，延长健康寿命。所以我们要以预防为主，要从以治病为中心转到以健康为中心，这个观念我们要树立起来。

今天仪式开始的时候看了电视片，短短的时间，片子拍的非常好，我也借这个机会向媒体的各位朋友表示感谢！

实际上这个活动意义在这个片子里已经都讲清楚了，让我来讲一讲，就是三句话，转变观念、合力推进、重在落实。

同志们，朋友们，我很高兴来参加今天这个启动仪式。我觉得我们今天这个活动也可能在历史上会留下很深的影响。因为健康是我们每一个人的愿望和追求。

从国家来说，健康关系国家和民族的长远发展。维护人民健康是我们党践行以人民为中心，为人民谋幸福，为民族谋复兴的初心和使命。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把人民健康摆在优先发展的战略地位，做出实施健康中国的重大战略部署，健康中国行动方案是健康中国战略的具体举措。习近平总书记主持中央政治局常委会，亲自审定了这个方案。李克强总理主持国务院常务会进行专题研究。今天，我们举行启动仪式，就是要动员、号召全社会的力量，积极参与和支持健康中国战略。我也想借此机会，向启动仪式筹备组的各位同志表示衷心的感谢！向参与制定这个行动方案的200多位专家，卫生健康委跟我讲，他们是顶级的专家，为他们做出的辛勤工作表示感谢！

感谢王一宏副省长的发言，让我们共同期待四川省有更多的亮点工程。党中央、国务院高度重视人民健康，今天中共中央政治局委员、国务院副总理、健康中国行动推进委员会主任孙春兰亲临启动仪式现场。下面让我们以热烈的掌声欢迎孙春兰副总理讲话。

四川将以此次启动仪式为新的起点，找差距、补短板,以更加饱满的热情、创新的精神、务实的作风积极推进健康中国行动，不断提升人民群众的获得感、幸福感、安全感。

一是坚持健康优先发展。始终把人民健康放在优先发展的重要地位，作为治蜀兴川战略部署的重要内容，统筹规划、高位推动。全面建立健康影响评价评估制度，系统评估各项重大政策、重大项目、重大工程对群众健康的影响；建立健全健康中国行动协调推进机制、督查考核机制，促进各级党委政府抓好重点任务贯彻落实；加强卫生健康宣传教育和舆论引导，积极动员各方力量参与实施健康中国行动，努力实现人人重视健康、人人追求健康、人人享有健康。

二是着力优化健康服务。树立大健康大卫生观念，建立完善全生命周期的优质高效卫生健康服务体系。结合四川自然、民族、文化等因素，将保障人民健康作为经济社会发展的重要目标，制定有利于健康的公共政策，围绕居民健康素养及其相关影响因素综合施策、有效干预，积极倡导健康文化，广泛开展全民健康活动，发展中医药健康旅游和健身休闲运动，完善食品安全治理体系，开展大气、水、土壤污染防治三大攻坚战，大力创建健康支持性环境，努力解决好威胁居民健康的主要问题。

三是加强重大疾病防控。抓好重大传染病和地方病防治，强力实施凉山州艾滋病防治和健康扶贫攻坚行动，加强藏区包虫病综合防治，持续推进结核病防治服务体系建设。开展重点慢性病综合防控，完善慢性病综合防治体系，推动癌症、脑卒中、冠心病等重点慢性病筛查和高血压、糖尿病患者管理干预全覆盖，逐步实现慢性病的规范化诊治和康复，有效防控重大疾病对我省人民的健康影响。

四是大力推动健康扶贫。聚焦深度贫困地区、聚焦贫困群众健康问题，切实推动健康中国行动更好落地见效。着眼群众“看得起病”，加强贫困人群医疗救助扶持，建立完善动态管理的因病致贫返贫数据库，实施分类精准救治。着眼群众“看得好病”，不断提高贫困地区医疗卫生服务能力，加大对贫困地区卫生与健康事业投入，加强县、乡、村三级医疗卫生服务机构建设，进一步提升服务能力和水平。着眼群众“少生病”，引导群众养成良好健康习惯，全面提高贫困人口素质。

尊敬的孙春兰副总理、各位领导、各位同志，实施健康中国行动是落实以人民为中心的发展思想，推进健康中国战略的重大举措。四川作为西部人口大省、经济大省和医疗卫生大省，深感使命光荣、责任重大。我们将坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，以新时期卫生与健康工作方针为指引，积极探索卫生健康事业高质量发展路径，全面推进健康中国行动在四川落地生根。

谢谢戴柏华副省长的发言，作为人口大省相信河南省的健康中国行动一定能使更多百姓受益。下面请四川省副省长王一宏作表态发言。题目是：“深入实施健康中国行动 努力全方位全周期保障人民健康”。

一是切实提高认识。结合开展“不忘初心 牢记使命”主题教育活动，深入学习贯彻习近平总书记关于卫生健康工作的重要论述，切实把人民健康摆在优先发展的战略地位，把健康融入所有政策，把健康中原建设列入各级党委、政府重要议事日程，加快推动以治病为中心转变为以人民健康为中心，努力全方位、全周期维护人民健康。

二是紧盯目标任务。抓紧研究制定我省贯彻实施方案，紧盯《“健康中国2030”规划纲要》《国务院关于实施健康中国行动的意见》明确的目标任务以及健康中国行动26项考核指标，细化政策举措，狠抓工作落实，力争居民主要健康指标优于全国平均水平。大力推动健康教育进乡村、进家庭、进学校，不断提高居民健康素养。加强妇女儿童、中小学生、职业病重点人群、老年人健康保障，着力维护全生命周期健康。强化重大疾病、慢性病、传染病防治，使居民健康危害因素得到有效控制。

三是加强组织领导。健全领导体制和工作推进机制，定期召开专题会议，研究解决推进过程中存在的突出问题。出台监测评估和考核办法，将主要健康指标纳入各级党委、政府绩效考核指标体系，明确责任分工，加强督促指导，定期通报重点工作进展情况，力戒形式主义、官僚主义，确保健康中国行动各项任务不折不扣落到实处。

四是强化能力支撑。加大公共卫生体系建设、公共卫生服务项目等领域资金支持力度，加强卫生健康人才培养，深入开展肿瘤等重大疾病临床诊疗技术集中攻关，建成省、市、县三级全民健康信息平台，加快推进心血管、脑血管、肿瘤等区域医疗中心建设，夯实健康服务保障能力。

五是凝聚推进合力。坚持全民参与、共建共享，加强宣传引导，倡树“每个人是自己健康第一责任人”的理念，引导群众了解和掌握必备健康知识，养成健康生活方式。强化部门协同配合，鼓励支持企业、行业协会、群团组织及其他社会组织充分发挥作用，形成促进全民健康的良好社会氛围。

近年来，河南省委、省政府坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为指导，认真落实党中央、国务院关于实施健康中国战略的决策部署，制定出台了《“健康中原2030”规划纲要》《提高人均预期寿命工作方案》等政策文件，持续深化医药卫生体制改革，加快推进卫生健康事业高质量发展，人民健康水平不断提升。2018年，全省婴儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率分别降至3.76‰、5.28‰、10.85/10万，均低于全国平均水平。河南是人口大省、重大疾病高发省，维护好人民健康需要付出更大努力。下一步，我们将认真贯彻本次会议精神特别是孙春兰副总理讲话要求，全面落实预防为主方针，深入推进健康中原建设，努力提高全民健康水平。

感谢陈市长的精彩发言。同时我们感受到了北京市政府对健康中国行动勇于担当、敢于亮剑的积极决心，下面有请河南省副省长戴柏华作表态发言。题目是：“深入推进健康中原建设 不断提升全民健康水平”。

一是加强组织领导。健全健康北京行动推进机制，制定完善健康北京行动计划，抓紧研究细化具体工作措施，将预防为主、防病在先融入各项政策举措中，逐项抓好任务落实，切实提升健康北京建设水平。

二是全方位加强支撑体系建设。强化法治、科技、人才、信息等重要支撑，科学统筹资金，优化资源配置。加强早期干预，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，延长健康寿命，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量。

三是强化健康教育和宣传引导。进一步健全健康教育体系，大力开展健康知识普及行动，引导群众树立正确健康观。充分发挥各类媒体作用，用好北京电视台《养生堂》《健康北京》《我是大医生》等品牌栏目，多渠道、全方位广泛传播权威科学的健康知识，提升市民的健康素养水平。

四是凝聚各方力量，实现共建共享。强化部门工作协同，鼓励和引导单位、社区（村）、家庭和个人行动起来，形成政府积极主导、社会广泛动员、人人尽责尽力的良好局面，实现健康中国行动齐参与，汇聚健康促进的强大合力，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦筑牢坚实的健康基础。

谢谢大家！

做好全民健康工作，责任重大、使命光荣。下一步，我们将以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，认真贯彻《“健康中国2030”规划纲要》精神，深入落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》要求，坚持把人民群众健康放在优先发展的战略地位，强化政府、社会、个人责任，着眼慢性非传染性疾病、不良生活方式等影响市民健康的主要问题，坚持预防为主，加快推动卫生健康工作理念、服务方式，从以治病为中心向以人民健康为中心转变，努力为人民群众提供全方位全周期健康服务。

尊敬的孙春兰副总理，各位领导、朋友们，健康是人民幸福和社会发展的基础，是全国人民对美好生活的共同追求。本次健康中国行动启动仪式以“健康中国·我行动”为宣传主题，进一步明确了健康中国战略的行动方向和路径。孙春兰副总理一会还将作重要讲话，提出工作要求，北京市将认真抓好落实。在这里我就北京市实施健康中国行动，提高全民健康水平有关工作简要报告如下：

近年来，北京市认真贯彻落实习近平总书记关于全民健康工作的重要指示精神，以保障和促进人民群众健康为出发点，着力促进城市建设与人民群众健康协调发展。一是持续推进健康北京建设，积极倡导健康生活方式。深入开展“健康北京人——全民健康促进十年行动”，实施最严格的控制吸烟条例，不断提升妇女儿童健康水平，全市人均期望寿命已达82.2岁。二是深化医药卫生体制改革。在医药分开综合改革基础上，今年6月启动医耗联动综合改革，推动医疗机构发展方式向质量、效率型转变。加强院前急救体系建设，推进急救力量统一指挥调度和规范服务，急诊救治效率进一步提高。三是以建设国家科技创新中心为契机，加快提高医药健康服务水平。深入实施医药健康协同创新行动计划，推动建设研究型病房，支持13个第三方技术服务平台建设，不断深化医药健康供给侧结构性改革。

而且我们对健康中国行动的意义和价值也理解的更加深入，实施健康中国战略是党中央从国家战略高度出发做出的重大决策，更是全社会共同奋斗努力的方向。北京作为首都率先发挥了引领带动作用，率先垂范，推动卫生健康服务，走进百姓生活，惠及每个家庭、每个人。接下来请北京市市长陈吉宁作表态发言。题目是：“推动健康行动  共促健康北京”。有请！

谢谢黄晓薇书记的精彩发言，健康中国行动是面向全民开展的全方位、全周期的卫生与健康服务，有很多的亮点行动，但是因为时间关系我们就不做一一展示了。相信刚才通过这一系列的介绍，大家对于每一项专项行动都有了更加具像的理解。

三、养成健康习惯，号召母亲当好家庭健康的监督员。广大母亲要了解和掌握全民健身相关知识，引导家人树立每个人是自己健康第一责任人的理念，注重饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和，养成健康和文明生活方式，自觉维护和促进自身健康。倡导家庭配备适合家庭成员使用的小型、便携、易操作的健身器材，带动家人参加健康有益的文体活动和社会活动，养成终身锻炼的习惯。

广大母亲要积极行动起来，带动家庭成员从我做起，追求健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现家家幸福安康！

二、注重合理膳食，号召母亲做家庭健康的管理员。广大母亲要主动学习居民膳食科学知识，特别是孕期和哺乳期膳食、婴幼儿喂养及老年人膳食知识。引导家人合理安排一日三餐，注重食物多样、荤素搭配、均衡营养，减油、减盐、减糖。尊老爱幼，根据孩子身体发育情况均衡膳食，鼓励孩子不挑食、不偏食，培养健康文明饮食习惯；关注老人日常饮食，选择清淡而富有营养的食物，保证食物摄入量充足，预防营养缺乏和过胖。指导家人不断提高膳食管理能力，关注家人健康状况，提醒家人定期体检。

家庭是社会的细胞，家庭健康是全民健康的基础。为深入贯彻习近平总书记关于家庭建设的重要指示精神，落实国务院关于实施健康中国行动的部署，发挥母亲在促进家庭健康中的独特作用，全国妇联决定结合“家家幸福安康工程”，开展“健康中国——母亲行动”。

一、学习健康知识，号召母亲当好家庭健康的指导员。广大母亲要主动学习青春期、生育期、更年期和老年期保健相关知识；了解掌握有关预防疾病、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药等维护健康的知识与技能，提高理解、甄别、应用健康信息的能力。提醒家人讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，不随地吐痰，不吸烟，不酗酒，拒绝毒品；学习健康知识，树立健康理念，增强自我保健意识。

尊敬的孙春兰副总理、尊敬的各位领导、同志们、朋友们，我代表全国妇联宣读关于开展“健康中国——母亲行动”守护家人健康的倡议。

谢谢钟登华副部长发出的倡议，让我们一起努力，把孩子的眼镜摘掉，让他们清澈的眼睛能够看到一个更加美丽的中国、美丽的世界，我们一起努力。在守护青少年健康过程当中，社会有责任，同时家庭也有非常重要的责任，在家庭当中母亲又扮演着非常重要的角色，现在我们有请全国妇联党组书记副主席、书记处第一书记黄晓薇发出开展“健康中国——母亲行动”守护家人健康的倡议。

《综合防控儿童青少年近视实施方案》已经明确了学校、学生、家庭、社会四方责任，在此，我代表教育部向全国学生、老师、家长和学校发出倡议：

一、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，掌握1至2项运动技能，并掌握应急救护知识和技能。

二、中小学生使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学生家长要以身作则，带头减少手机等电子产品的使用。

三、中小学生注意用眼卫生，保持一尺、一拳、一寸的读写姿势（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。

四、学校要严格依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动，要按规定定时组织学生每天上下午各做1次眼保健操。

五、发现视力变化时，要及时检查和治疗。

儿童青少年是国家和民族的未来，让我们行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

经国务院同意，教育部等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，提出到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上，高于全国平均水平的甘肃、山西、江苏、浙江、山东、天津、北京、上海、吉林、辽宁、黑龙江、河南、陕西、安徽、河北等15个省份每年降低1个百分点以上。根据部署，教育部、国家卫生健康委已与各省级人民政府和新疆生产建设兵团签订责任书。下一步，教育部、国家卫生健康委等部门将建立评议考核制度，对各省级人民政府综合防控儿童青少年近视工作情况进行考核，并于第二年3月底公布考核结果。

党中央、国务院高度重视儿童青少年健康成长。德智体美劳全面发展是我国新时代教育方针。儿童青少年是祖国未来。常言道“十年树木，百年树人”。而身心健康是支撑人才成长和发展的根本，儿童青少年的身心健康决定着国家和中华民族的发展和未来。习近平总书记对学生近视等问题作出重要指示，指出我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，必须高度重视，强调全社会都要行动起来。近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，已经成为一个关系国家和民族未来的大问题。调查显示，全国儿童青少年总体近视率为53.6%（6岁儿童近视率为14.5%，小学生近视率为36%，初中生近视率为71.6%，高中生近视率为81%）。

再次把掌声送给他们。谢谢刚才领操的付庞博同学。接下来来关注一下青少年儿童，孩子是未来，孩子是希望，最近我发现身边很多小朋友都戴上眼镜了，所以接下来我们关注一下中小学健康促进行动，有请教育部副部长钟登华发出“重视近视防控  守护儿童青少年健康”倡议。

谢谢苟仲文局长发出的倡议，刚刚倡议书当中说到了国家体育总局的统计，居民当中经常锻炼的比例只有33.9%，也特别惭愧，我是那33.9%之外的，所以从今天开始要锻炼起来、行动起来，广播体操是一个非常好的方式，我记得我们小的时候，广播体操特别的普及，但是这些年好像大家对于广播体操很陌生了，实际上我在一些机关单位也发现工间操、广播体操慢慢开始又恢复起来了。今天在健康中国行动启动仪式的现场，接下来也要大家一起做广播体操，请全国艺术体操冠军、第九套广播操示范领操员付庞博带领来自各行各业的代表工作人员来共同践行全民健身行动。现在第九套广播体操开始！

（体操表演）

希望城乡广大居民选择适合自己的多种形式的体育健身运动方式，力争做到每个人都有1至2项以上体育运动爱好项目。

在此，我代表国家体育总局倡议：做自己健康的主人，树立主动健身意识，养成良好健身习惯，坚持下去，必将终身受益！全民健身，全民健康！

谢谢。

广播体操是最简单易行的健身方式，具有较好的锻炼效果。从今天开始，全国各机关、学校、部队、厂矿、企事业单位和社区，要建立广播体操和工间操制度，广泛开展广播体操运动，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好社会风尚。广大群众可以在各大主流视频网站免费下载观看第九套广播体操的音乐和教学视频。各级体育部门、工会、共青团、妇联等组织要协助促进落实广播体操和工间操制度，我们将开展广播体操、工间操情况调查并每年向全社会公布。

生命在于运动，运动需要科学。体育锻炼可以预防疾病，愉悦身心，是维护身体健康一种积极、有效、经济的方式，但我国居民健身锻炼普及率和水平还比较低。国家体育总局第三次活动状况调查，我国居民经常锻炼的比例为33.9%，其中20至69岁居民经常锻炼率仅为14.7%，成人经常锻炼率处于较低水平，缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。同时，力量、耐力、柔韧性等指标的变化不容乐观，多数居民在参加体育活动时还有很大盲目性。

为落实健康中国战略，国家提出实行健康中国行动，将全民健身作为重要的行动内容，国家体育总局作为全民健身行动的牵头部门，将认真贯彻党中央、国务院部署，完善全民健身公共服务体系，加大体育场地设施建设力度，推动各类体育场馆向社会开放，努力打造“举步可就”的“15分钟健身圈”，有规划地在社区组织开展足球、排球、蓝球、乒乓球、网球、羽毛球等群众喜闻乐见的体育赛事活动，开展科学健身指导，努力为群众健身创造便利。

谢谢高福院士，我一直觉得高福院士是一个特别好的主持人，希望以后高福院士能够更多的通过健康宣讲的方式让大家知道健康睡眠的重要性，接下来要有请国家体育总局局长苟仲文宣读大力推广“广播体操 践行全民健身行动”倡议书！

为落实健康中国行动部署，我代表中华医学会、中国医师协会在此倡议全国城乡居民：学会科学合理睡眠，保障健康！

一要保证充足睡眠时间。小学生每天睡眠时间应不少于10个小时，初中生应不少于9小时，高中生应不少于8个小时，成年人每天应保持7至8小时睡眠。

二要规律作息。夜眠昼行、起居有常是人的生物性需求，每个人都应根据自身情况，养成相对规律的工作、学习、娱乐、休息习惯。坚持每天同一时间段睡觉，不要熬夜，有条件的午休20至30分钟，节假日也要注意规律睡眠。迫不得已熬夜后要及时补充睡眠。

三要积极调适心理。造成睡眠障碍的主要因素是心理问题，要始终保持平和的心态，建立良好人际关系，积极参加社会活动，培养健康的兴趣爱好，掌握情绪管理、压力管理等自我心理调整方法。白天要有适当活动量，睡前不宜进行剧烈运动、长时间使用电子产品，听音乐、深呼吸等放松训练有助于睡眠。

四要及时主动就医。每个人都会遇到焦虑、抑郁等情绪，在出现睡眠问题时，如果自我调节无效，要及时寻求专业帮助。求助于专业人士既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有能力的表现。

广大居民朋友们，睡眠质量决定着生命和生活的质量，每个人都应关注自己的睡眠，科学规律作息，保持良好的工作、学习和生活状态，共建共享健康中国！

良好的睡眠不仅是健康的重要标准，也是人体通过自身调整，恢复机能和精力，抵御和化解疾病风险的重要途径，是维护健康十分关键的因素。俗话说，一晚高质量睡眠胜过千金良药。当前，我国居民的睡眠障碍及其带来的身心疾病问题日益突出。调查显示，全国约有4亿多人受睡眠问题困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。长期睡眠障碍会改变身体调节能力，造成脑内代谢废物的堆积，增加导致痴呆、心脑血管病、糖尿病、癌症等疾病的风险，并容易引起精神障碍和心理问题。与睡眠相关疾病有80多种，儿童有睡眠问题，可能会引起记忆力下降，出现情绪烦躁和行为异常；青少年有睡眠问题，可能会影响反应速度，影响创造力和身体器官发育；孕妇有睡眠问题，可能会导致血压异常，影响食欲和胎儿发育；中老年人有睡眠问题，可能会导致器官老化加快，免疫力降低。

尊敬的孙春兰副总理，各位领导，各位朋友，大家上午好。我代表中华医学会、中国医师协会宣读关于健康睡眠的倡议书——“人人都要学会科学合理睡眠”。

可能觉得大家对这些方面的知识都已经掌握太多了，所以分会场的主持人真的都是惜墨如金，但每一个字都有很多份量和含义在里面。可以说减盐一小步，健康一大步，我们共同行动起来，把减盐行动落到实处。当然健康中国行动除了减盐行动之外还有很多方面，合理膳食只是健康的一个重要基础。说到健康，除了身体的健康之外，我们现在越来越关注心理健康，尤其是在大城市当中，人们生活压力大、节奏快，所以心理健康越来越成为大家非常重视的一个问题，心理健康当中又有一个非常重要的标志就是睡眠的健康状况。接下来请中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福代表中华医学会、中国医师学会宣读“人人都要学会科学合理睡眠，关于健康睡眠的倡议书”。

我们正在重庆妇幼保健院进行控盐知识宣传，现场非常热闹，一共有1千余人来参加本次的宣讲活动。这位是杨晓灵专家，他正在向大家讲解科学用盐如何从娃娃抓起。我这里的情况就是这样的，主持人。

谢谢上海分会场，下面我们到重庆看一看，那里正在开展的限盐行动。

您好这是两克的限盐勺，健康中国行动要求全家每天摄入不超过5克，长期过量摄入盐与高血压等疾病密切相关，大家生活中一定要注意盐的摄入，这是我们宣传的手册。

通过营养专家现场的讲解，居民了解到日常生活中食物的营养知识。主持人，这里就是上海分会场的情况。

大家好，这里是上海分会场，今天我们在大型购物商场来开展合理膳食科学用盐的科普活动，今天在我们现场有数百名居民来参加，同时也有数十位营养专家在现场指导科学用盐。

天津真是干脆利索。接下来到上海的分会场看一看。

现场观众朋友们，大家好，这里是天津分会场，我们现在是在天津市河东区城市管理综合执法局进行科学用盐科普活动，可以看到现场大家对减盐的知识还是非常关注的，营养专家也在介绍减盐技巧，现场天津的情况就是这样的。

我们刚刚看到的是在北京正在进行的行动，接下来再到天津市分会场看一看。

谢谢您，我们把限盐勺送给阿姨，希望您能够一直关注科学用盐的理念。我这边的情况就是这样的。

阿姨说的特别对，而且除了要少放盐，含盐高的调味品也要少放，另外我们常吃的火腿肠、果脯、蜜饯、干果甚至面包饼干里都含有盐，我们却容易忽略掉，但是它们到底有多少呢，你可以看包装上的营养成份表，也可以利用这样的一个转盘，一查，含盐量一目了然。

谢谢阿姨，咱们也听听专家老师是怎么说的。老师，您好，请问您刚才阿姨说的对吗？

会，少吃盐，是社区医院经常告诉我们的。

阿姨您好，想请问您一下，咱们平时在家做饭的时候会不会主动限盐，都是怎么做的？

大家好，我现在是在北京市朝阳区亚运村街道“小盐勺，大健康”的活动现场。现在北京市健康科普专家正在为社区居民们讲述如何控盐。大家都听的非常认真，我们去分会场广场看看还有什么有趣的活动。

谢谢李耀强书记在这里发出了倡议书，我们共同通过减盐行动在内的各项行动让我们的生活更加健康，让我们的国家更加健康。刚才悦悦出卖了我一下，说高盐、高糖、高油的食物我都喜欢，其实很多人都喜欢，大家有没有发觉，这样的食品通常都是我们认为好吃的东西。但是健康永远在第一位，只有保证了健康，我们才能共同享受生活当中更多的美好，所以在健康中国行动当中，真的需要人人都行动起来。在这里我也特别感谢像中盐集团这样的企业为健康中国作出的贡献。刚刚李书记在倡议中也提到了，中盐集团是要在全国率先开展2克限盐勺的发放，通过小盐勺带来大健康。今天除了健康中国行动启动仪式在这里的主会场之外，还四个分会场分别在北京、天津、上海、重庆几个直辖市同时举办。今天开始中盐集团已经在全国31个省、自治区、直辖市免费向居民发放了2克限盐勺了。在四个直辖市的分会场这项行动正在实施当中，接下来我们通过视频连线的方式看一看这几个分会场的情况。

首先看一下北京的情况。

一、免费发放限量盐勺。中盐集团将在全国开展“小盐勺·大健康”减盐宣传活动，率先组织发放1000万把2克限盐勺，倡导定量用盐消费习惯。

二、研发推广健康低钠盐。减盐的实质是减少对钠元素的摄入。中盐集团将在新产品开发中贯彻“减钠”理念，通过合理添加、工艺改进等措施提供更多健康低钠食盐产品，兼顾减盐与口味需求，为消费者提供更多低钠产品选择。

三、开展公益宣传活动。全国盐业企业要积极落实减盐行动，积极倡议在食用盐产品外包装上增加控盐提醒标识，在产品推广、销售环节加大减盐宣传力度，组织开展进社区、进校园、进超市公益宣传活动，利用自媒体、社会媒体多渠道广泛宣传，共同倡导“科学健康用盐新风尚”。如果您的味蕾食盐习惯已经形成，请记住，孩子们还小，您有责任指导他们科学用盐，为后代健康贡献我们的力量！

为响应健康中国行动，中盐集团代表全国盐业企业，在此向全社会郑重倡议：科学健康用盐，维护自身健康！我们从今天开始以实际行动开展减盐公益行动计划。

尊敬的孙春兰副总理、尊敬的各位领导，同志们，大家上午好。我代表中盐集团提出“合理控盐、维护健康”的倡议。

食盐是不可缺少的日常生活必需品，也是维持人体正常机能的重要物质，但过量食用反而会危害健康。医学研究证实，钠元素摄入与血压升高密切相关。流行病学调查显示，我国北方地区高血压发病率高于南方，口味重、吃盐多是一个重要原因。我国居民人均每日食盐摄入约为10.5克，而世界卫生组织推荐值为5克。目前，我国现有高血压患者2.7亿，全人群高血压患病率达到25.2%，由高血压引发的心脑血管疾病是居民死亡的第一位原因，也是当前威胁居民健康的最突出问题。

谢谢杨理事长，特别想把您这封信打印一份放在我们家的冰箱上。上台之前跟康辉在下面探讨了一下关于高盐、高糖、高油的话题，康辉老师说这三样他都爱吃，因为中国人盐超标的问题非常现实，比如今天我来大会之前就吃了一份豆腐脑，粗算了一下，已经快超标了，所以后来的两餐我要好好注意一下。大家未来的工作就是要在这样的指导之下，严格规范我们的生活习惯。当然了我们说合理膳食行动当中需要很多企业来责任担当，同时还要做出很多的亮点工程，接下来有请中盐集团党委书记、董事长李耀强上台发表合理控盐、维护健康的承诺书。

居民朋友们：建议大家学习营养保健知识，培养良好饮食习惯，传承优良饮食文化，倡导在家吃饭，不浪费食物，讲究餐桌礼仪等；重视自己和家庭日常膳食管理，把食物多样、清淡、平衡膳食落实到生活实践中。

健康中国我行动，让我们从合理饮食做起，筑牢个人健康的基石！

四、新时代，倡导健康新食尚。珍惜食物、勤俭节约、在家吃饭、养生保健是中华民族家庭饮食文化的优良传统，也是合理膳食的基础所在。我国人口众多，加之近年来饮食新业态发展迅速，“味道”主导的饮食影响越来越广泛。据2018年网络餐饮调查显示，前20名餐品均为“辣、咸、炸”，不利于健康。面对越来越多的慢性疾病，我们需要科学饮食，拒绝健康伤害。新时代，倡导健康食尚。

三、倡导家庭、社会使用公用餐具和分餐制。通过分餐或者使用公筷公勺，可以有效减少肝炎病毒、幽门螺旋杆菌等传播；同时，分餐可以较好把握食物摄入量，减少食用过量和铺张浪费。

居民朋友们：无论在家还是在外集体用餐，建议养成使用公勺公筷好习惯或实行分餐形式。讲究饮食卫生、饮食文明，既保护了自己，也爱惜他人，是我们健康所需。

二、减少食用高盐、高油、高糖食品。调查显示，约50%的高血压和33%的脑卒中与高盐饮食有关，高盐、高糖、高脂饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素。国家卫生健康委等部门积极推动在食品包装上使用对高盐、高糖和高油的“包装正面标识”信息，帮助消费者快速选择健康食品。

居民朋友们：饮食中要尽量减少盐、油、糖的摄入，多选用原味蒸、煮、炖等健康烹调方式，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。建议成人每日食用盐不多于5克，油不多于30克，糖不多于25克（1啤酒瓶盖盐约为5克，1白瓷汤勺油约为10克，1白瓷汤勺糖约为10克）。儿童青少年要特别注意少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料，家长要做榜样，养成清淡饮食习惯。要特别注意隐性盐摄入，日常食用的酱油、味精、咸菜等食品也有较高的钠含量，建议关注食品包装标签，了解钠、糖、油脂、能量含量并作合理选择。

一、合理膳食、食饮有节。合理膳食是按照不同年龄、身体活动和身体状况，来确定三餐食物搭配和比例，以最大程度地保障人体营养与健康需要。食物多样、规律饮食、食饮有节是保证营养平衡和身体健康的基础。偏食、过度的摄入食物、饮料、饮酒等，都会带来消化系统的负担，造成营养不良、肥胖等慢性疾病的发生发展。

居民朋友们：建议大家饮食上要食物多样，合理搭配，定时定量；细嚼慢咽、享受食物美好；成人每天饮水7至8杯（1500至1700毫升），饮用白开水或茶水。尽量减少酒类摄入，儿童青少年、孕妇、哺乳的母亲不应饮酒。倡导平衡膳食和健康生活方式，打好全家健康基础。

尊敬的孙春兰副总理、尊敬的各位领导，到场的各位朋友们。今天我们在这里见证健康中国15项行动的正式启动，我代表中国营养学会号召大家参加合理膳食行动，我这里有一封信是写给全国居民的，题目是“人人养成健康饮食习惯”。

亲爱的全国城乡居民朋友们：

民以食为天，合理饮食是保证健康的基础。近年来，我国居民营养健康状况明显改善，但仍面临营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题，不健康的饮食习惯在一些人群中还比较普遍。2016年全球疾病负担研究表明，饮食因素导致的疾病负担占到15.9%，已成为影响健康的重要危险因素。我国居民人均食用盐、油均远高于世界卫生组织推荐标准，也超过《中国居民膳食指南》推荐值上限。儿童青少年特别是城市儿童青少年存在过多饮用含糖饮料现象。2012年全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率11.9%，6至17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，并呈快速增长趋势。同时，我国还有一定比例的人群营养不良、微量元素缺乏、膳食纤维摄入不足。为落实健康中国行动，中国营养学会在此倡议：行动起来，合理膳食，吃动平衡，维护自身健康。

谢谢丁向阳副秘书长，您的宣读非常重要。您的宣读让我们知道了这15项专项行动是从哪三类来进行的。这15项专项行动涵盖了健康生活的方方面面，也让我们对于深入贯彻落实党中央、国务院关于实施健康中国战略有了更加明确的行动方向。接下来我们还要分项目的、更具体的了解一下健康中国行动当中的一些重要内容。现在我们就有请中国营养学会理事长杨月欣代表中国营养学会宣读致全国居民的一封信，这封信的主题是“人人养成健康饮食习惯”。

马主任刚才介绍的很好，我们大家也看到了刚才的宣传片拍的也好，健康中国行动推进委员会办公室在短短的时间内能够拍出这样的一个好片子也非常不容易。刚才康辉也提到这里面的一句话，中国人健康，中国才健康。

下面我宣布健康中国行动15项专项行动。健康中国行动分三类：第一类，全方位干预健康影响因素的六项行动。它们分别是：健康知识普及行动、合理膳食行动、全民健身行动、控烟行动、心理健康促进行动、健康环境促进行动。

第二类，维护全生命周期健康的四项行动，分别是：妇幼健康促进行动、中小学健康促进行动、职业健康保护行动、老年健康促进行动。

第三类，防控重大疾病的五项行动，分别是：心脑血管疾病防治行动、癌症防治行动、慢性呼吸系统疾病防治行动、糖尿病防治行动、传染病及地方病防治行动。

宣读完毕。谢谢。

感谢马晓伟主任的精彩分享。刚刚听到有几个健康科普节目被提及，作为媒体人我们非常荣幸，我们将会继续努力在每天的节目当中奉献更多的健康知识。为了更好的普及健康生活方式，建设有利于健康的生态环境和社会环境，防控重大疾病，全方位、全周期保障人民健康，国家面向全社会开展了十五项专项行动。下面让我们欢迎国务院副秘书长丁向阳宣读专项行动名称。掌声有请。

健康中国行动是实施健康中国战略的“路线图”和“施工图”，不仅从政府和部门角度提出政策措施，还对社会和公众提出合理的健康建议，把健康中国战略的理念和要求融入到人民群众日常生活的方方面面。

为确保《意见》和健康中国的有效实施，国务院办公厅同步印发了《健康中国行动组织实施和考核方案》，从建立健全组织框架、加强监测评估、做好考核工作三个方面提出了具体要求，确保健康中国行动高效、有序推进落实。

下一步，我们将认真贯彻落实党中央、国务院的决策部署，持之以恒的推进健康中国建设，锲而不舍的推动健康中国行动，共建共享健康生活。

谢谢。

在此，要对积极参与健康科普的媒体朋友们致以诚挚的谢意，特别是感谢中央电视台《寻找最美医生》、《健康之路》栏目，北京电视台《养生堂》、《我是大医生》栏目，上海电视台《人间世》栏目，四川电视台《李伯清话健康》节目以及新华网健康频道，感谢他们长期以来，对健康知识普及做出的贡献，对卫生健康事业的支持。希望广大媒体朋友们制作出更多优秀的健康科普作品，将健康知识送入千家万户，让健康中国行动深入人心。

健康中国行动坚持人民为中心，注重从源头预防和控制疾病，坚持改革创新，贯彻新时代卫生与健康工作方针，强化政府、社会、个人责任，建立健全健康教育体系，普及健康知识，引导群众建立正确的健康观，加强早期干预，形成有利于健康的生活方式，生态环境和社会环境，延长健康寿命，为全方位、全周期保障人民健康、建设健康中国奠定坚实基础。

健康中国行动坚持预防为主，把预防摆在更加突出的位置，按照普及知识、提升素养、自主自律、健康生活、早期干预、完善服务、全民参与、共建共享的基本原则，聚焦当前影响人民群众健康的主要问题和重点疾病，统筹政府、社会、个人三方面组织15项重大行动，并在各项专项行动中对残疾预防和康复服务、贫困地区重点人群健康促进提出了相关措施。

党的十八大以来，我国卫生健康事业获得了长足发展，人民健康水平持续提高。但同时，随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快，我们还面临新的健康挑战。居民的健康知识知晓率偏低，吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、不合理膳食等不健康生活方式比较普遍。肝炎、肺结核、艾滋病等重大传染病防控形势仍然严峻，精神卫生、职业健康、地方病等方面的问题不容忽视。

为更好地应对这些健康问题，在国务院领导下，在国务院办公厅的具体指导下，国家卫生健康委牵头，联合教育部、体育总局等三十多个部门，针对主要健康影响因素、重点人群健康和主要健康问题，研究制定国家层面疾病预防和健康促进的文件，统筹实施干预。6月25日，国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》，国家层面成立健康中国行动推进委员会并组织印发了《健康中国行动（2019-2030年）》，部署全面、深入实施健康中国行动。

尊敬的孙春兰副总理、各位领导、朋友们，上午好。感谢大家一直对卫生健康事业的关心和支持。下面，我向大家简要介绍健康中国行动的有关情况。党中央、国务院高度重视人民健康，2016年发布《“健康中国2030”规划纲要》，提出了健康中国建设的目标和任务。习近平总书记在党的十九大报告中提出实施健康中国战略，并多次强调要贯彻预防为主方针，坚持防治结合、联防联控、群防群控，努力为人民群众提供全周期的卫生与健康服务。李克强总理多次对实施健康中国战略提出明确要求，强调要针对健康影响因素，加大干预力度，抓好预防保健，并在2019年《政府工作报告》中对有关工作作出部署。孙春兰副总理多次专题研究，作出工作安排和重要指示。

行动吧，让我们一起共筑健康中国，共享健康生活。刚才通过这个宣传片我们已经了解了健康中国行动启动的重要意义，短片当中有一句话我觉得说的特别好，中国人健康，中国才健康。我们也感受到了党和国家要把全方位、全周期保障人民健康这样一个庄严的承诺一贯到底的坚定决心。现在我们有请国家卫生健康委主任马晓伟为大家介绍健康中国行动的基本情况。有请。

首先让我们通过视频来了解一下健康中国行动的重大举措。请看大屏幕！

参加今天启动仪式的还有健康中国行动推进委员会各位委员，以及有关部门负责同志，部分省份人民政府负责同志，健康中国行动专家咨询委员会及各专项行动工作组成员，世界卫生组织驻华代表高力博士，联合国艾滋病规划署驻华办事处桑爱玲等相关国际组织的代表，香港特别行政区政府食物及卫生局副局长徐德义，澳门特别行政区政府卫生局局长李展润等港澳地区代表，相关部委有关司局联系单位的负责同志，各省区市，新疆生产建设兵团卫生健康部门的负责同志，还有部分地市卫生健康部门负责同志，行业协会、学会、企业等单位的领导和代表，医务人员、学生、体育工作者、居民、志愿者代表，还有来自国内主流媒体的各位新闻界的朋友，对大家的光临再次表示欢迎和感谢！

活动开始之前，我首先给大家介绍出席本次活动的领导和嘉宾，他们是中央政治局委员、国务院副总理、健康中国行动推进委员会主任孙春兰；健康中国行动推进委员会副主任有四位，他们是，国家卫生健康委员会主任马晓伟，教育部部长陈宝生，国家体育总局局长苟仲文，国务院副秘书长丁向阳，欢迎四位副主任，全国妇联副主席、书记处第一书记黄晓薇，北京市市长陈吉宁。

健康中国·我行动。

推进委员会特别印发了健康中国行动（2019-2030年），今天我们在这里举行仪式，正式启动健康中国行动，而这次行动的主题就是七个字。

新一届政府成立以来，为建设新时代卫生与健康中国，加快推动以治病为中心向以人民健康为中心转变，着力缓解看病难、看病贵的问题，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》等文件，并成立了健康中国行动推进委员会。

党的十九大作出了实施健康中国战略的重大决策部署，强调坚持预防为主，倡导健康文明的生活方式，预防重大疾病，全方位、全周期保障人民健康，建设健康中国。

今天我们将在这里见证健康中国行动的正式启动，人民健康是人民昌盛和国家富强的重要标志，党中央、国务院高度重视人民健康，习近平总书记在全国卫生与健康大会上深刻阐释了健康中国建设的重大意义、大政方针、基本方略和目标任务。

我是主持人康辉。

女士们、先生们，大家上午好！这里是健康中国行动启动仪式的现场，我是主持人悦悦。

尊敬的各位领导、各位来宾。